夏季中医养生健康小知识，康饮食清淡食谱儿童

夏季中医养生的健康小知识：

夏季在中医养生中被认为是一个特殊的季节，要求人们要根据四季变化进行调整。夏天，太阳大，天气热，空气干燥，致使人们容易出汗，内分泌失调更容易引发疾病。为了保持身体健康，应该好好地保护自己不受其害，尤其是对于儿童来说，更是需要注意一些小知识。

1、清淡饮食：夏季要注重清淡饮食，做到清淡爽口，有助于减轻胃肠负担。家长可以给孩子提供淡淡的粥类或汤类，这样不但可以滋润肠胃，而且口感轻滑，添加少量的蔬菜素菜，更利于身体健康。

2、多食新鲜水果：夏季多食新鲜水果，不同的水果有不同的营养价值，心形水果有缓解压力的作用，橙子则有补充维生素C的功效，而苹果等水果有清润的作用，所以家长们可以挑选这些水果，多给孩子吃，不但有益健康，而且给孩子带来更多的乐趣。

3、多饮温热的汤水：夏季的天气炎热，人们往往会流失大量的水分，所以建议多饮温热的汤水，如芦笋汤、老鸭汤等，有利于补充体内水分，保持身体湿润。

4、注意调节衣着：夏季要将衣着改为棉布裤，夏天天气热，如果穿着厚衣服，容易引起汗湿，蒙上了皮肤，容易引发皮肤病，所以尽量选择洗过的轻薄衣物，保持皮肤透气。

5、常进行适当的体育锻炼：夏季要多锻炼身体，倡导儿童多锻炼，可以锻炼身体素质，增强免疫力，一般夏季建议早上8点到10点进行体育活动，做到适量即可，避免运动过量。

以上就是夏季中医养生健康小知识，对于儿童而言，康饮食应该更加清淡，多食新鲜水果，多饮温热的汤水，调节衣着，多锻炼身体，这样才能更好的保护身体健康。家长们一定要重视儿童的健康，加强他们的饮食清淡以及生活健康的观念，使孩子们在夏季健康快乐的度过。